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Los 8 Pilares de Una Buena Dieta


LOS 8 PILARES DE UNA BUENA DIETA 

1-      Consulta con tu médico si tienes alguna situación especial que requiere mayor atención.

2-      La clave es la constancia no tanto la velocidad,  una pérdida de peso de medio kilo a un kilo semanal es el ritmo más saludable, pues si exageras terminarás activando mecanismos de compensación que harán que posteriormente recuperes tu peso o incluso más.

 

3-      Traza una meta saludable, medio kilo a un kilo semanal, más de eso es poco saludable y puedes enfermarte.

 

4-      Reparte las calorías de tu dieta diaria en 5 comidas, 3 principales y 2 menores,  para evitar que te ataque el hambre y conspires contra tu plan, además para aportar nutrientes en forma balanceada y equilibrada.

5-      Come de todo en forma equilibrada, no te castigues viviendo a plan de lechuga un mes, acabarás desnutriéndote de otros elementos.

6-      Trata de respetar las horas y no incurras en la rutina, puedes variar tus menús para no aburrirte, incluso puedes tener un día de recompensa si vas viento en popa.

7-      Consume agua, no engorda, hidrata y causa saciedad, consume2 litrosaproximadamente al día, recuerda que el que no engorde no significa que te haga adelgazar, no seas de los que toma agua y come papitas fritas u otras cosas sin medida !!!!!!!

Por que no adelgazo !!!! ?????

8-      Haz ejercicio, si solo realizas dieta es probable que también pierdas músculo  y termines si bien más delgado o delgada, viendo una versión fofa, fea y débil de ti mismo, eso no es atractivo. El ejercicio preserva al músculo y te da un aspecto definido, firme y tonificado.

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