Comienza tu Control de Peso Correctamente
1º PASO – FIJA UNA META ……………….Sin una meta precisa no vas a llegar lejos. En mi opinión si tu deseas obtener cambios debes verlos en tu mente.
Ej: Meta de Ana: (talla1.55 m)
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Hoy estoy aquí |
META A ALCANZAR |
| Peso actual:70 Kg
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Peso ideal:48 Kg. Ver cálculo más adelante) |
| IMC : (indice de masa corporal) ver más adelante: 29.1 Kg /m2 = no saludable.
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IMC a alcanzar : 20 Kg/m2 = saludable ! : ) |
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Adelgazar 22 Kg en 6 a 7 meses ( Pérdida de peso saludable = medio kilo a un kilo por semana )
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RECUERDA: El objetivo final es que estés saludable, sino no importa mucho. Y bueno, verte increíble al mismo tiempo.
Comencemos ahora por hacer una pequeña evaluación, para que te des cuenta donde estás, y plantearte una meta en tiempo realista.
BUENO , LA PARTE PRÁCTICA COMIENZA EN MI SIGUIENTE PUBLICACION
Calcula cuál es tu peso ideal, y cuál es tu requerimiento diario calórico.
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