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Comienza tu Control de Peso Correctamente


 1º  PASO  – FIJA UNA META  ……………….Sin una meta precisa no vas a llegar lejos. En mi opinión si tu deseas obtener cambios debes verlos en tu mente.

Ej: Meta de Ana: (talla1.55 m)

Hoy estoy aquí

META A ALCANZAR

Peso actual:70 Kg

 

Peso ideal:48 Kg. Ver cálculo más adelante)
IMC : (indice de masa corporal) ver más adelante: 29.1 Kg /m2 = no saludable.

 

IMC a alcanzar : 20 Kg/m2 = saludable !   : )

Adelgazar 22 Kg en 6 a 7 meses ( Pérdida de peso saludable = medio kilo a un kilo por semana )

 

RECUERDA: El objetivo final es que estés saludable, sino no importa mucho. Y bueno, verte increíble al mismo tiempo.

Comencemos ahora por hacer una pequeña evaluación, para que te des cuenta donde estás, y plantearte una meta en tiempo realista.

BUENO , LA PARTE PRÁCTICA COMIENZA EN MI SIGUIENTE PUBLICACION

Calcula cuál es tu peso ideal, y cuál es tu requerimiento diario calórico.

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