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Tienes una cintura saludable o una bomba de tiempo ?


6º PASO –  Calcula Tu Indice cintura / cadera: ve si tienes grasa abdominal localizada.

Este nuevo elemento sirve para valorar la relación de tu grasa abdominal con la cadera, puesto que un perímetro de cintura aumentado te predispone a sufrir enfermedades como diabetes, afecciones cardiacas, etc

Mide tu cintura por debajo de la última costilla y compara:

Varón : más de 94 cms Riesgoso para tu salud.
Mujer: más de 80 cms Riesgoso para tu salud

El índice nos da un parámetro más exacto y de si tu grasa se distribuye en forma androide o masculina ( como una manzana );  o ginecoide o femeninase ( como una pera )calcula así:

I C C : cintura (en cm ) / cadera ( en cm )

Cintura: medir por debajo de las costillas, sobre el ombligo.

Cadera: medir la mayor circunferencia que pase alrededor de los glúteos.

Normal para hombres:0,78 a0,94.

Normal para mujeres: 0,71 a0,85.

En ambos casos: si son valores mayores la distribución de tu grasa es androide o masculina; y si son menores esta es ginecoide o femenina.

  1. 28 agosto, 2014 a las 21:05

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