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Conoces que tipo de constitución corporal tienes ?


5º PASO – Conoce tu BIOTIPO:

POR QUE ES IMPORTANTE SABER ESTO ?????

Simplemente porque las dietas o rutinas de ejercicio que les funcionan a tus amigos o amigas pueden no resultarte a ti. No es lo mismo el imponer una dieta para adelgazar a un longilíneo, a un normolíneo y a un brevilíneo, no van a tener los mismos resultados! Tal ves te ha pasado eso, que lo que le funcionó a otra persona simplemente no te funcionó a ti. Si tienes conciencia de esto podrás plantearte una dieta coherente acorde a tus características y que te funcione en verdad, además de plantearte un tiempo razonable para alcanzar tu meta.


Un biotipo es lo que comúnmente la gente llama constitución corporal. Existen 3 diferentes biotipos:

a)     Longilínieo o ectomorfo: Es aquel individuo de apariencia delgada, por lo general alto, de apariencia débil, suelen engordar con más dificultad de la que adelgazan y cuando realizan culturismo tardan un poco más en crear músculo. Estas personas suelen tener un metabolismo más rápido y por ende no aumentan de peso muy fácilmente, y al realizar una dieta pierden peso más rápido que otras personas.

b)     Normolíneo o mesomorfo: Es aquel individuo con un cuerpo naturalmente más musculoso o más definido, por lo general la gente los ve siempre igual, su metabolismo hace que tiendan a ganar peso con la misma facilidad con que lo pierden. Al hacer culturismo ganan músculo con relativa facilidad.

c)     Brevilíneo o endomorfo: Es aquel que por lo general tiene una apariencia ancha, tórax amplio, de apariencia fuerte, sin embargo su metabolismo es más lento por lo que tienden a engordar con mayor facilidad que adelgazar. Al realizar culturismo consiguen volumen muscular con facilidad, sin embargo no les es fácil controlar su porcentaje de grasa corporal, por lo que deben realizar dietas más intensas que otras personas. Si este es tu biotipo, puede ser que demores más en bajar de peso, pero puedes lograrlo.

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